d 3

Fit Weekend Umówieni byliśmy na wyjazd o godzinie 8. Wszystko fajnie pięknie, ale okazało się, że dzisiaj jest PZU Cracovia Maraton obok mojego bloku %-) Tomek z Asią mięli przyjechać do nas zostawić samochód, ale nie mogli wjechać %-) Więc jednak musieliśmy się spotkać u nich :-D Pogoda piękna, zajechaliśmy na miejsce i niestety, ale byliśmy [...]

Ja na ostatni miesiąc masy też robię rampe na 3 powtórzenia żeby sprawdzić na koniec maxy i coś a'la rest pause :-D gdzie to taki burgerek?

Fajowo. W Egipcie nie byłam jeszcze, trochę mam co do tego miejsca obawy, jadąc z 3 małych dzieci musimy wybierać bezpieczniejsze miejsca :-D ale dla pary bez dzieci - extra

nie wie, że jest zapchany, u mnie w robocie jak ja nie przypilnuję to i po 3 miesiące niewymieniany filtr :-D

http://pl.memgenerator.pl/mem-image/po-pierwsze-zwieksz-mase-pl-ffffff-3 i taka wskazówka :-D Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-03-06 08:24:44

wpadaj do mnie, zrobię Tobie i żonie jajecznicę jajek wystarczy raczej :-D /SFD/2020/3/27/a3bdb1ef2c7649779ab7b20694f827fd.jpg

11.04.2021- trening 44 LBS: 20kg/8x2, 50kg/5, 70kg/5, 82,5kg/3, 92,5kg/1, 82,5kg/1, 92,5kg/1, 100kg/1, 87,5kg/3x3, 80kg/3x2 Hantle poziom: 10kg/12, 15kg/8, 20kg/8, 20kg/8, 25kg/6, 30kg/8, 22,5kg/13 Chaos press: 10kg/10x2 Wyciąg nachwytem: 20kg/12, 35kg/12, 50kg/8, 45kg/8x2 Wyciąg sznur nad gową: 15kg/12, 20kg/10, 25kg/8, 20kg/12 Zercher hold: [...]

też te krewetki w tempurze lubię :-) niedługo chyba najdzie mnie znów na sushi, bo średnio 3-4 razy w roku nabieram ochoty :-D

też te krewetki w tempurze lubię :-) niedługo chyba najdzie mnie znów na sushi, bo średnio 3-4 razy w roku nabieram ochoty :-D Aktualnie to mógłbym co drugi dzień wciągać, ale niestety to jest droga sprawa

No ten siad na 107,5kg, to taki kontrowersyjny :-D ja zaliczam jako 175% powtórzenia - 1 powtórzenie "dzień dobry" i 3/4 powtórzenia na przysiad :-P

No ten siad na 107,5kg, to taki kontrowersyjny :-D ja zaliczam jako 175% powtórzenia - 1 powtórzenie "dzień dobry" i 3/4 powtórzenia na przysiad :-P Prawie podwójnie zrobiona robota %-)

DJ_DoDo to my normalnie w zimie, bo balona rozłożyli ;-) u mnie takich rarytasów nie ma i od listopada do marca pozamykane :-) dokładnie, ale na małe trasy na razie jeszcze słabo, u mnie przejade 2/3 drogi do pracy zanim na gaz się przełączy. Zrobi sie cieplej to bedzie lepiej U mnie aktualnie na ostatni kilometr, ale takie uroki zimy. Będzie [...]

ten chaos tak mi się podobał, że 3 razy puszczałem :-D

nowe makrosy masz na 1700kcal....... to jesz teraz tyle ile powinna 12 letnia dziewczynka :-D :-P Mniej więcej %-) Ja wiem, że wszyscy w necie, nawet drobne kobietki redukują na 3500 kcal z 15 min cardio dziennie i 3 treningami siłowymi w tygodniu po 45 min, ale u mnie jakoś to tak nie działa :-P Nie wiem, może coś robię źle :-P Ale wiem też, że [...]

Jakaś fit lazanie to muszę zrobić, narobiłeś chęci:-) Wystarczy zwykły ser czy tam włoski zamienić na piórko i masz fit lazanie. O ile lubisz skorupę imitującą ser, która nie ma smaku %-) Grunt żeby wyglądało i chrupalo choć to piórko raz tylko jadłem bo tylko w Tesco u mnie było i znalazłem go 5 dni przed jego zamknięciem :-D tak to wolę stosować [...]

Jak tego nie znam, to chyba nie jest ze mną tak źle %-) Ja dostałem przypadkiem na ból szyi, a przestało mnie boleć 95% rzeczy w organizmie już po dwóch porcjach :-D odpukac ale już z 3 tygodnie minęły, a nic nie wróciło :-)

no dokladnie jak Ewel 3 kg "niby" tylko a jest cholernie ciężko ale jak mam być szczera do konca to jest tak, bo wszystko s******le zawsze co weekend co dwa jak mam "wene" i potrafie żuć bez opaietania, żrec z przerwa na sen i odrana rasta maiana-dalej jedziem.. az sie opamietuje za 2-3 dni i tak w kolko.. chyba mam cus z [...]

Ach, jeszcze napisze przyjkladowy moj jadlospis a: 3 (ale cieniutkieeeee i male) kromki chleba razowego i z ziarnami z serem kozim, camemmbertem i miodem + pomidory i krazek sera olomunieckiego b: 2 brzoskiwnie c: 150 g indyka usmazonego soute, 3/4 glowki salaty lodowej z oliwa d: jagody z danio :) e: warzywa z patelni: malo oliwy, cebula, [...]

+3 kg :D a jak u Ciebie? :D

ja jestem ekto - 65 kg i 187 cm jak zaczynalem cale alta trenowalme i tlyko mi sie miesnie brzucha adniej zarysowywaly, no mzoe rpzesadzam wbilem z 65 na 70 kg w 2 lata WOW!!!!! W koncu gdzies przeczytalem ze musz ruszyc swoj metabolizm szokowa iloscia kalorii. Walnalem 4500 kcal, 7 g wegli, w ch... tluszczy (wsyztsko zalewalem toanmi oliwy z [...]